1 tydzien

Witam, trzy lata temu przestałem się zajmować kulturystyką, poszedłem na studia , trochę się zapuściłem, zacząłem trenować mma, jednak brak czasu nie pozwala mi na dalsze treningi więc pomyślałem że czemu by nie wrócić na siłownie Obecnie mam 22 lata, ok 78 kg, 187 cm wzrostu. Chcę rozpocząć cykl HST od 06.04, dzisiaj poszedłbym pomierzyć maksy. [...]

Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham 2 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Newcastle - Chelsea 2 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le Mans - Lyon 2 6. Nantes - Lille X 7. Almeria - Villareal 2 8. Valladolid - Barcelona 2 9. Malaga - Real Madryt 2 10. Bochum - Stuttgart 2 11. Hamburger SV - Hoffenheim 1 12. [...]

Tu ulozylem trening profesjonalny dla zawodowca. Mozesz z niego zbudowac 1 dzien, 2 dni, 2*partia tydzien lub podwojnie dzielony, lub okroic i zrobic na modle jaka miales poprzednio. http://www.sfd.pl/atak_na_nogi-do_puma%21-t486718.html

Witam chodzi o dawkowanie czy wszystko ok ? Trenadrol 0-1 tydzień 1caps w DT i DNT Trenadrol 2-5 tydzień 2caps w DT i DNT ostatnie 4 dni po 3caps NITROBOLON 0-1 tydzień 10g (2 miarki) Wyłącznie przed treningami NITROBOLON 2-5 tydzień 15g (3 miarki) Wyłącznie przed treningami UNI_liver 0-5 tydzień 3 tab przed i po treningu 4 tabsy przed snem [...]

[...] (3 sesje treningowe w tygodniu) Mam zamiar cwiczyć Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne nastepny tydzien zmiana B A B Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze [...]

tydzien 1 caps po przebudzeniu a pozniej juz 1 po przebudzeniu a drugi za pare h

[...] 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 1 partia miesniowa trenowana raz na tydzien, za wyjatkiem lydek, przedramienia (2 x) i brzucha (4x) Cel cyklu: MASA SAMA MASA!!! TYLKO MASA ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: na kreatynie ostatnio 3 [...]

Tydzień: 8/12 Piątek TRENING: ----------------------------------------------------------------- Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*45 kg 8*55 kg 6*65 kg -------- 4*75 kg 4*80 kg 2*85 kg 1*90 kg NOWY REKORD 2.Wyciskanie sztangielek: 6*20 kg 6*21 kg 4*22,5 kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 6* 9 kg 4*10 kg [...]

[...] Cholera wie o co tu chodzi - przy tym cwiczeniu nigdy nic sie nie działo. Ten nadgarstek boli mnie już kawał czasu, podejrzewam ze to jakies cwiczenie musi go co jakis czas nadwyrezac (koncowka uginania na biceps??). W sb jeszcze robie 8 trening, jak dalej bedzie bolał to robie po sb tydzien wolnego i tylko sobie pobiegam w tym czasie :(

Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham 2 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Newcastle - Chelsea 2 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le Mans - Lyon 2 6. Nantes - Lille 2 7. Almeria - Villareal 2 8. Valladolid - Barcelona 2 9. Malaga - Real Madryt 2 10. Bochum - Stuttgart 2 11. Hamburger SV - [...]

to moje tabsy seria 001 . 5 tydzien leci cyklonik, dopiero zeżarłem 60 tabsów, waga + 7kg w bicu + 2.5 centa mata jak rakieta

1 tydzien 2 serie po 12 powtorzen kazdego 2 tydzien 3 serie po 13 powtorzen kazdego 3 tydzien 4 serie po 14 powtorzen kazdego 4 tydzien 4 serie po 15 powtorzen kazdego Mozesz zrobic tak. Wyjatkiem są pompki i drazek, oraz brzuch.

Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z obciążeniem) 2. Wyciskanie hantli w skosie w dół 2 serie ~8 powt 3. Martwy Ciąg 2x 8 4. Przysiady ze sztangą 2x 8 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 6. Wyciskanie w wąskim uchwycie 2x 8 7. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8 8. Brzuch : ławka skośnej z obciązeniem [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem zamieścić tu swoją rozpiskę na tydzień w celu sprawdzenia, czy dobrze według was ją ułożyłem Na początek krótko o mnie Mam 19 lat, mam 182 cm wzrostu, ważę 70 kg... Obwód przedramienia w : 22 Obwód klatki piersiowej w : 26 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 39 Waga w : 70 Wzrost w : 182 Obwód ramienia w : 85 Obwód w [...]

dresik16 po 2 tyg już było za***iscie w hooj . co do dawki... zara ktoś mi pojedzie ze scieme wale :D zaczynałem 30mg przez tydzien,nastepny tydzien 20mg, i teraz 3 tygodnie lece 15mg (1.5tabsa) nigdy nie byłem zwolennikiem dużych dawek!!! dawki dziele na 2.

Cześć ;D, szukam diety na masę na której uda mi się przytyć z 10kg obecnie mam 64kg (wiek 16) a moje zapotrzebowanie które obliczyłem wynosi 3900 kcal, ektomorfik najbardziej z opisu mi pasuje ( http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html ) Chcę zakupić do diety gainer-a Pvl Mutant Mass 6800 g [...]

[...] wraz z oslonkami na watrobke... Od 3 tygodnia zwiekszylem m-drol do 3 tabletek dziennie i rowniez od 3 tygodnia zaczalem brac po 1 tabletce 2xdziennie H-drol.... 4 tydzien podobnie jak 3 tydzien.... Od 5 tygodnia skonczylem M-drol i biore obecnie po 1 tabletce 2xdziennie H-drol wraz z oslonkami... Podsumowujac na chwile obecna waga [...]

[...] 5x5 Gdzie tu wsadzić cos na kaputry i łydy? pare pytanek 1. I jak mam dokładac cieżary z tyg na tyg jak u mnie na siłce najmniejsze obciązenia to sa 2,5 po 5kg na klatke co tydzien?(narazie daje rade ae pozniej?) 2.wszystko mi dobrze rosnie na klatke wyciskam z tyg na tyg co raz wiecej a wizuanych efektów w postaci masy nie ma tyko siłowe? co [...]

_kavva_ , każdy z nas ma jakieś pokusy. Ja dzisiaj 1 uległem, ale ogólnie się trzymam zasad! Kolczaka zeżarłem - zapraszam do mnie, opis i fota w załączeniu A co do słodyczy czy czegoś innego, może po prostu zrób sobie takiego chamskiego cheat mela 1/2 razy na tydzień tzn. wyznacz sobie dzień kiedy możesz wciąć loda albo jakiegoś snicersa? [...]

Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham 2 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Newcastle - Chelsea 2 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le Mans - Lyon 2 6. Nantes - Lille 2 7. Almeria - Villareal 2 8. Valladolid - Barcelona 2 9. Malaga - Real Madryt 2 10. Bochum - Stuttgart x 11. Hamburger SV - Hoffenheim 1 [...]